これは最近よく耳にすることばです。生活習慣病の糖尿病、高脂血症、高血圧などは、単独でもやっかいな病気ですが、これらの病気は肥満に伴いそれぞれが重なり合って、発症してくることが分かってきました。その一連のものをメタボリックシンドロームと呼びます。

●診断基準
1.ウエスト周囲径
男性85cm以上　女性90cm以上(内臓脂肪の面積は、男女とも100平方cmに相当する)
2.これに加え、以下のうち2項目以上が当てはまること
(1)中性脂肪150mg/dl以上　かつ/または　HDLコレステロール40mg/dl未満
(2)収縮期血圧130mmHg以上　かつ/または　拡張期血圧85mmHg以上
(3)空腹時血糖値110mg/dl以上

この診断基準では、特に内臓の周りに脂肪が蓄積された内臓脂肪型肥満(俗にいう隠れ肥満のことです)が、メタボリックシンドロームの鍵だと位置付けています。

油の多い食品を摂り過ぎない、野菜をしっかり摂るなどのバランスの取れた食生活を心がける。禁煙する。お酒を控える。休養・睡眠を十分とる。早歩きのような運動を1日30分以上する、といったことに気を付け肥満・病気を予防しましょう。