コロナウイルスによる緊急事態宣言が発表されてから、皆様はいかが過ごされてきましたか。自宅にいる時間が増えていませんか。テレビを観てゆっくり過ごす時間が増えていませんか。間食する機会が増えてないでしょうか。毎日診察していると、この数か月で、体重の増加、生活習慣病の悪化する人が増えており心配です。肉体的、精神的ストレスが増えると、生活習慣病は悪化します。そうかといって、自粛期に、外出頻度を増やしたり、カラオケやスポーツジムに以前と同様に通うのは困難です。今後も情勢により、活動の自粛要請は自治体より適宜指示がありそうです。

体重増加は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れると生じます。例えば、体重1kg増やすには、月に7,000kcalの摂取カロリーが必要です。単純に計算すると、1日余分に233kcal食べると太ります。

一日500mlのビールか、どら焼き1個に相当します。ちなみに233kcal消費しようとすると、時速4kmで100分ほど歩かなければなりません。結構大変です。活動自粛中の生活習慣病をお持ちの方は、体重計を利用し、体重の変化に気を付けて生活して下さい。